تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلات�

ماهو اجابة

إجابة بوابة عربية تحتوي على أكثر من نصف مليون سؤال وجواب مع محرك بحث قوي وسريع

جاوب

استعرض اسئلة الاخرين و اجب على اسئلتهم

ملفي

سؤال مغلق

إجابة

تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلاته

- تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلاته

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

سنتين

مغلق

المصدر : طبيب . كوم

المستخدم
كلمة المرور
التسجيل
نسيت كلمة المرور ؟

ماهو اجابة

إسال

جاوب

تسجيل دخول

التصنيف

الكلمات المستهدفة

سؤال مغلق